婦人

加圧トレーニングの効果で別人に変身する!

血流制御のトレーニング

トレーニングジム

方法とメリット

昨今脚光を集めている加圧トレーニングは、脚や腕の付け根を伸縮性のあるゴムチューブや専用のベルトで縛って血流の量を制限し、軽い不可のある運動を実施するといったトレーニング方法です。その効果のメリットとして、加圧トレーニングを実施すると血流が少ないために筋肉がフル稼働する上に成長ホルモンも大量に分泌され、低負荷なトレーニングでも一般的な高負荷のトレーニングと同じだけの効果を実感できます。それゆえに加圧トレーニングは一般的なジムなどのトレーニング施設だけでなく、怪我や持病がある場合でも実施可能なためにリハビリ施設や介護の業界でも取り入れられてきていますし、プロのアスリートなども実施しているケースが増加しています。

効率的なトレーニング

加圧トレーニングは短時間でいろいろな効果を得られるために大変効率の良いトレーニング方法です。よく言われている効果としては基本的な筋力アップや成長ホルモンの分泌による新陳代謝の活性化などがありますが、他にも血行促進や回復力アップ、肩こりや腰痛の解消、ダイエットやアンチエイジングなどにも良い働きが期待できます。また瞬発的な収縮が可能な筋肉である速筋と持続的な収縮が可能な筋肉の遅筋の両方を同時に鍛えることも可能ですし、持久力の向上も期待できます。そしてジムなどの専用施設での実施だけでなく、知識と道具があれば自宅でもトレーニングが可能なために、画期的でありながら手軽に実施可能なトレーニング方法として需要も高まる傾向にあります。

たっぷり汗をかくヨガ

走る男性

ホットヨガは、人気の高いエクササイズです。その特色は、温度と湿度が高い室内でヨガを行う事です。ホットヨガで意識したいポイントは、温度と湿度が高い中でエクササイズするため、脱水症状にならないよう、こまめに水分補給をする事です。

Read More..

エクササイズ効率を高める

グローブ

音楽にあわせて動くなど、楽しみながらのエクササイズは中高年の方々から人気を集めています。健康や美容にも効率が良く、また、機能性を高めるためにはフィットネスウェアを着用することが大切です。選び方や着こなし方で、スムーズな動きを得ることに繋がります。

Read More..

Related Links

  • 女性にうれしい効果がいっぱい!加圧トレーニング

    加圧トレーニングなら筋トレ効果が高いことで有名です。試しに受けてみたいなら、こちらのサイトを参考にしてみませんか。

目標とする体型になる

ダンベルを持つ男性達

ダイエットを一人で成功させることは大変なことです。共に手伝ってくれるパートナーがいれば継続することもできるようになります。中目黒ではダイエットを専門に取り扱っているサロンなどがあるので、プロの観点からアドバイスを受け、必要な治療や運動を行いましょう。生活全体を変化させることで、体型も変化するのです。

Read More..